91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

半月板受傷能運動嗎

病情描述:
半月板受傷能運動嗎
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

半月板受傷后能否運動需根據(jù)損傷程度決定,輕度損傷可進行低強度運動,嚴重損傷需暫停運動并就醫(yī)。康復期運動方式主要有游泳、騎自行車、直腿抬高訓練、靠墻靜蹲等低沖擊性活動。

1、游泳

水中浮力可減輕關節(jié)壓力,自由泳或仰泳時膝關節(jié)扭轉幅度較小,適合半月板修復期鍛煉下肢肌肉。

2、騎自行車

調(diào)節(jié)座椅至腳踏最低點時膝關節(jié)微屈位置,阻力設置為低檔,避免爬坡或突然加速等動作。

3、直腿抬高

仰臥位伸直膝關節(jié)緩慢抬腿,可增強股四頭肌力量而不加重半月板負擔,每組10-15次。

4、靠墻靜蹲

背部貼墻緩慢下蹲至大腿與地面平行,保持30秒,有助于提高膝關節(jié)穩(wěn)定性。

運動時應佩戴護膝,避免跳躍、急轉等動作,若出現(xiàn)關節(jié)腫脹或疼痛需立即停止活動并及時復查核磁共振。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
永年县| 金塔县| 多伦县| 新邵县| 留坝县| 三都| 阜康市| 双鸭山市| 五寨县| 汝阳县| 太保市| 嘉黎县| 天峻县| 鸡西市| 梓潼县| 本溪| 宁都县| 邢台县| 叙永县| 巧家县| 唐海县| 康乐县| 三河市| 沙雅县| 交城县| 台中县| 墨江| 会东县| 普陀区| 旌德县| 日土县| 九龙坡区| 龙里县| 奉节县| 六盘水市| 通许县| 淅川县| 旺苍县| 克什克腾旗| 永胜县| 瑞昌市|