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吃蓮子的好處和壞處

病情描述:
吃蓮子的好處和壞處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蓮子具有補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神等功效,但過量食用可能引起腹脹或血糖波動(dòng)。適量食用蓮子有助于改善睡眠、調(diào)節(jié)胃腸功能,脾胃虛寒者需謹(jǐn)慎。

1、補(bǔ)脾止瀉

蓮子含鞣質(zhì)和淀粉,能收斂腸道,緩解脾虛腹瀉??纱钆渖剿幹笾?,腹瀉期間每日不超過15克。脾虛者適用,便秘人群慎用。

2、養(yǎng)心安神

蓮子芯含生物堿,具有鎮(zhèn)靜作用,適合失眠多夢人群。建議睡前2小時(shí)食用去芯蓮子10克,低血壓患者不宜過量。

3、控糖風(fēng)險(xiǎn)

蓮子碳水化合物含量較高,每100克含64克碳水,糖尿病患者需控制攝入量。建議替代部分主食,單次食用不超過30克。

4、胃腸不適

蓮子質(zhì)地堅(jiān)硬,消化不良者可能引發(fā)腹脹。建議充分煮軟后食用,可搭配陳皮促進(jìn)消化。急性胃腸炎發(fā)作期禁用。

建議每周食用2-3次,每次10-15克為宜。食用后出現(xiàn)皮疹或呼吸困難需立即就醫(yī),可能為罕見蓮子過敏反應(yīng)。

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