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4種治療打呼嚕的小妙招

病情描述:
4種治療打呼嚕的小妙招
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李延忠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科

打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、戒除煙酒、使用口腔矯正器等方式緩解。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜,改善氣道通暢度。避免仰臥位時(shí)重力作用導(dǎo)致軟組織塌陷,建議使用側(cè)臥枕輔助固定體位。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道,BMI超過24需通過飲食管理和有氧運(yùn)動(dòng)減重。每周減重0.5-1公斤為宜,避免快速減肥導(dǎo)致代謝紊亂。

3、戒除煙酒

吸煙會(huì)刺激呼吸道黏膜水腫,酒精則使肌肉松弛加重氣道阻塞。建議睡前4小時(shí)禁酒,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用尼古丁替代制劑。

4、口腔矯正器

下頜前移式矯治器可擴(kuò)大咽腔空間,適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。需由口腔科醫(yī)生定制,常見副作用包括唾液增多和顳頜關(guān)節(jié)不適。

持續(xù)打鼾伴日間嗜睡或呼吸暫停需就診耳鼻喉科,排除鼻中隔偏曲、扁桃體肥大等器質(zhì)性疾病。睡前避免服用鎮(zhèn)靜類藥物,保持臥室濕度適宜。

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