91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

吃鲅魚有什么好處

患者:男,61歲

病情描述:
吃鲅魚有什么好處
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

鲅魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和硒等營(yíng)養(yǎng)素,適量食用有助于心血管健康、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)骨骼發(fā)育及抗氧化。食用時(shí)需注意新鮮度并避免過量攝入。

1、心血管保護(hù)

鲅魚中的歐米伽3脂肪酸可降低甘油三酯,減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn),適合高血壓人群。建議每周食用2-3次,搭配深色蔬菜效果更佳。

2、免疫調(diào)節(jié)

鲅魚含有的硒元素能增強(qiáng)中性粒細(xì)胞活性,維生素D可促進(jìn)免疫細(xì)胞分化。感冒高發(fā)季節(jié)可適當(dāng)增加攝入,但過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。

3、骨骼健康

每100克鲅魚含維生素D約15微克,能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松。生長(zhǎng)發(fā)育期兒童及孕婦可優(yōu)先選擇。

4、抗氧化作用

鲅魚中的蝦青素和維生素E能清除自由基,延緩細(xì)胞衰老。建議采用清蒸等低溫烹飪方式以保留營(yíng)養(yǎng)成分。

選擇眼球清澈、鰓鮮紅的鲅魚,避免與高草酸食物同食。痛風(fēng)患者應(yīng)控制食用量,烹飪時(shí)減少食鹽添加。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
太谷县| 平罗县| 灵璧县| 北票市| 新丰县| 秦安县| 高台县| 栾川县| 阿鲁科尔沁旗| 内乡县| 临海市| 闽清县| 元朗区| 平昌县| 宜兴市| 开封县| 来凤县| 融水| 运城市| 五河县| 六枝特区| 漳平市| 新丰县| 马关县| 赞皇县| 昆山市| 合川市| 剑川县| 鹿泉市| 哈尔滨市| 石门县| 麻栗坡县| 深州市| 松江区| 光山县| 从化市| 梧州市| 汶上县| 上栗县| 罗源县| 贡山|