91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

吃多春魚(yú)有什么好處

病情描述:
吃多春魚(yú)有什么好處
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃多春魚(yú)可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和鈣質(zhì),有助于心血管健康、骨骼發(fā)育及免疫力提升。建議適量食用避免重金屬攝入風(fēng)險(xiǎn),搭配蔬菜水果促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)均衡。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

多春魚(yú)富含易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白,每100克含蛋白質(zhì)約20克,可幫助肌肉修復(fù)和組織再生,適合健身人群及術(shù)后恢復(fù)者。

2、不飽和脂肪酸

所含歐米伽3脂肪酸占比超過(guò)30%,能降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn),對(duì)預(yù)防冠心病有積極作用。

3、維生素D

天然維生素D含量較高,每份可滿足成人日需量的50%,促進(jìn)鈣磷吸收,改善骨質(zhì)疏松癥狀,特別適合日照不足地區(qū)人群。

4、鈣質(zhì)補(bǔ)充

連骨食用可攝入生物利用率高的鈣,每100克含鈣約200毫克,有助于兒童骨骼發(fā)育和預(yù)防中老年骨密度下降。

建議每周食用2-3次,優(yōu)先選擇體型較小的幼魚(yú)減少重金屬蓄積,搭配富含維生素C的彩椒或檸檬增強(qiáng)鐵吸收,過(guò)敏體質(zhì)者首次食用需觀察反應(yīng)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
洛川县| 德令哈市| 沧州市| 元阳县| 汉中市| 上高县| 建宁县| 蒙阴县| 丹东市| 曲周县| 桃江县| 中阳县| 仁化县| 伊吾县| 敦煌市| 临城县| 崇阳县| 新平| 德兴市| 股票| 崇明县| 温州市| 辉县市| 新安县| 新河县| 肃北| 江源县| 专栏| 中方县| 闽侯县| 东兰县| 清水县| 长乐市| 崇仁县| 江津市| 湖北省| 清新县| 美姑县| 大新县| 上饶市| 墨江|