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高血壓應(yīng)注意哪些飲食

病情描述:
高血壓應(yīng)注意哪些飲食
共1個(gè)回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者飲食需注意控制鈉鹽攝入、增加鉀攝入、選擇低脂優(yōu)質(zhì)蛋白、限制酒精攝入,日??蛇m量食用香蕉、西藍(lán)花、燕麥、深海魚類等食物,也可遵醫(yī)囑服用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等藥物。

1、控鈉鹽

每日食鹽量不超過(guò)5克,避免腌制食品與加工食品,高鈉飲食會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留加重血壓升高。

2、補(bǔ)鉀食物

多攝入香蕉、菠菜等富鉀食物,鉀離子能拮抗鈉的升壓作用,有助于維持電解質(zhì)平衡。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚類、豆制品等低脂蛋白來(lái)源,減少紅肉攝入,過(guò)量飽和脂肪可能加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。

4、限酒精

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克,女性減半,酒精可直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞導(dǎo)致血壓波動(dòng)。

建議采用地中海飲食模式,保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)與體重管理,定期監(jiān)測(cè)血壓并遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。

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