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干無花果的功效與營養(yǎng)

病情描述:
干無花果的功效與營養(yǎng)
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

干無花果富含膳食纖維、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì),具有潤腸通便、調(diào)節(jié)血糖、補充營養(yǎng)等功效,適合作為健康零食適量食用。

1、潤腸通便

干無花果含有大量膳食纖維,能促進胃腸蠕動,改善便秘問題,但腹瀉期間應(yīng)避免食用。

2、調(diào)節(jié)血糖

干無花果中天然果糖釋放緩慢,配合膳食纖維可幫助平穩(wěn)血糖,糖尿病患者需控制攝入量。

3、補充營養(yǎng)

干無花果富含鈣、鉀、鐵等礦物質(zhì),以及維生素B族,有助于預防貧血和維持骨骼健康。

4、抗氧化作用

干無花果含有多酚類物質(zhì),能清除自由基,延緩細胞衰老,對心血管健康有一定保護作用。

建議選擇無添加的天然干無花果,每日食用3-5顆為宜,搭配堅果或乳制品可提升營養(yǎng)吸收效率。

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