91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

骨質(zhì)疏松癥年輕化預(yù)防方式是什么

病情描述:
骨質(zhì)疏松癥年輕化預(yù)防方式是什么
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

骨質(zhì)疏松癥年輕化可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免不良生活習(xí)慣、定期骨密度檢測(cè)等方式預(yù)防。

1、均衡飲食:

保證鈣和維生素D攝入,每日飲用牛奶或酸奶,適量食用豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物,必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑或維生素D制劑。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng):

每周進(jìn)行3-5次負(fù)重運(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩,結(jié)合抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度,避免久坐不動(dòng)。

3、避免不良習(xí)慣:

戒煙限酒,減少碳酸飲料攝入,控制咖啡因每日不超過(guò)400毫克,避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良

4、定期檢測(cè):

高危人群建議40歲后每1-2年進(jìn)行骨密度檢查,存在家族史或長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素者需提前篩查。

保持每日曬太陽(yáng)15-30分鐘促進(jìn)維生素D合成,體重過(guò)輕者需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,出現(xiàn)不明原因骨痛或身高縮短應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
广汉市| 阿城市| 海兴县| 清远市| 格尔木市| 进贤县| 巫山县| 上犹县| 桐城市| 旬邑县| 丰顺县| 页游| 东丰县| 宕昌县| 乐平市| 西华县| 新津县| 丹寨县| 江油市| 大埔县| 济宁市| 溧阳市| 卢龙县| 买车| 屏东市| 五华县| 泉州市| 河曲县| 平谷区| 封丘县| 务川| 普定县| 石城县| 靖州| 中阳县| 孝义市| 伊宁市| 巴林左旗| 尚志市| 广德县| 英德市|