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高血壓該怎么飲食

病情描述:
高血壓該怎么飲食
共1個回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內科

高血壓可通過低鹽飲食、增加鉀攝入、控制脂肪攝入、限制酒精等方式調節(jié)飲食。高血壓通常由鈉攝入過量、肥胖、遺傳因素、腎臟疾病等原因引起。

1、低鹽飲食

每日鈉鹽攝入不超過5克,避免腌制食品和加工食品??墒褂么住幟手忍娲糠蛀}分調味。

2、增加鉀攝入

多食用香蕉、菠菜、土豆等富鉀食物,有助于平衡體內鈉鉀水平。腎功能異常者需遵醫(yī)囑控制鉀攝入。

3、控制脂肪攝入

選擇橄欖油、堅果等不飽和脂肪酸,減少動物內臟和油炸食品。合并高血脂患者需嚴格限制飽和脂肪。

4、限制酒精

男性每日酒精不超過25克,女性不超過15克。長期酗酒者應逐步減量,避免戒斷反應。

建議采用DASH飲食模式,每日攝入適量全谷物、低脂乳制品和新鮮蔬菜水果,配合規(guī)律有氧運動控制血壓。

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