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孩子怎樣提高身高

病情描述:
孩子怎樣提高身高
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

孩子身高增長可通過營養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動刺激、睡眠管理、疾病預(yù)防四種方式干預(yù),遺傳因素約占身高決定因素的70%,但后天管理仍有重要影響。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

建議家長保證每日500ml牛奶或等量乳制品攝入,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),每周安排2-3次深海魚類,同時注意維生素D的補(bǔ)充,避免挑食偏食導(dǎo)致的營養(yǎng)不良

2、運(yùn)動刺激

家長需督促孩子每日進(jìn)行30分鐘縱向運(yùn)動,如跳繩、籃球、摸高跳等,運(yùn)動時段建議安排在下午4-6點(diǎn)生長激素分泌高峰期,避免過度負(fù)重運(yùn)動影響骨骼發(fā)育。

3、睡眠管理

確保學(xué)齡兒童每日9-11小時深度睡眠,幼兒需12-14小時,睡前1小時避免電子屏幕藍(lán)光干擾褪黑素分泌,建議家長建立固定作息時間表。

4、疾病預(yù)防

及時治療慢性腹瀉、反復(fù)呼吸道感染等消耗性疾病,警惕生長激素缺乏癥等內(nèi)分泌疾病,若年生長速度低于5厘米建議盡早就診兒童內(nèi)分泌科評估。

定期監(jiān)測生長曲線圖,避免盲目使用增高保健品,骨齡檢測建議每6-12個月進(jìn)行一次,春季生長加速期可適當(dāng)增加戶外活動時間。

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