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喝綠茶有什么好處喝綠茶有什么好處

病情描述:
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共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝綠茶有助于抗氧化、提神醒腦、促進(jìn)代謝、保護(hù)心血管。綠茶中的活性成分對(duì)健康有多重益處,適量飲用可輔助改善身體機(jī)能。

1、抗氧化

綠茶富含茶多酚,能清除體內(nèi)自由基,延緩細(xì)胞氧化損傷,有助于降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

2、提神醒腦

綠茶含適量咖啡因和茶氨酸,可溫和刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高注意力與工作效率。

3、促進(jìn)代謝

兒茶素類物質(zhì)能加速脂肪分解,輔助調(diào)節(jié)血脂血糖水平,對(duì)控制體重有一定幫助。

4、保護(hù)心血管

茶多酚可改善血管內(nèi)皮功能,抑制低密度脂蛋白氧化,降低動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生概率。

建議選擇淡茶飲用,避免空腹或睡前飲用,胃腸敏感者應(yīng)酌情減量,長(zhǎng)期飲用需注意牙齒色素沉積問題。

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