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胳膊肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)

病情描述:
胳膊肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

胳膊肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。肌肉拉傷通常由運動過度、姿勢錯誤、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動

立即停止活動并固定患肢,使用彈性繃帶或護(hù)具限制關(guān)節(jié)活動,避免二次損傷。急性期需保持患肢抬高,減少局部充血腫脹。

2、冷敷熱敷

拉傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,減輕腫脹疼痛;48小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。注意冷熱敷時需用毛巾隔開皮膚

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物。非甾體抗炎藥能緩解疼痛,外用制劑可減少胃腸道刺激。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行握力球練習(xí)、彈力帶拉伸等低強(qiáng)度訓(xùn)練,恢復(fù)期可做啞鈴彎舉等抗阻運動,訓(xùn)練強(qiáng)度需遵循無痛原則。

恢復(fù)期間避免提重物或劇烈運動,適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù),若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或活動受限需及時就醫(yī)。

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