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喝可樂的提神效果

病情描述:
喝可樂的提神效果
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝可樂的提神效果主要來源于咖啡因和糖分的短期刺激作用,但長期依賴可能帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。

1、咖啡因作用

可樂中的咖啡因通過阻斷腺苷受體暫時(shí)抑制疲勞感,單罐可樂約含30-40毫克咖啡因,相當(dāng)于半杯咖啡。

2、糖分刺激

高糖分促使血糖快速升高,刺激多巴胺分泌產(chǎn)生短暫興奮感,但后續(xù)血糖驟降可能加重疲倦。

3、心理暗示

氣泡感和冰涼溫度形成的感官刺激會(huì)強(qiáng)化提神錯(cuò)覺,實(shí)際作用時(shí)間僅能維持1小時(shí)左右。

4、健康風(fēng)險(xiǎn)

長期過量飲用可能引發(fā)骨質(zhì)疏松、齲齒或胰島素抵抗,每日咖啡因攝入建議不超過400毫克。

建議通過適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等健康方式提神,可樂可作為偶爾的應(yīng)急選擇但不宜長期依賴。

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