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富貴包應(yīng)該怎么按摩

病情描述:
富貴包應(yīng)該怎么按摩
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

富貴包可通過熱敷松解、肌肉拉伸、穴位按壓、專業(yè)推拿等方式緩解,通常由長期低頭、姿勢不良、頸椎勞損、局部脂肪堆積等原因引起。

1、熱敷松解

用熱毛巾敷于富貴包部位10-15分鐘,促進(jìn)局部代謝。適用于因肌肉僵硬導(dǎo)致的包塊,可配合紅外線理療儀加強(qiáng)效果。

2、肌肉拉伸

雙手交叉抱頭緩慢后仰,或做頸部側(cè)向拉伸動作。每日重復(fù)進(jìn)行可改善胸鎖乳突肌緊張,緩解因姿勢不良形成的包塊。

3、穴位按壓

重點(diǎn)按壓風(fēng)池穴、肩井穴等頸部穴位,每次持續(xù)5秒。有助于疏通經(jīng)絡(luò),減輕因氣血不暢導(dǎo)致的局部隆起。

4、專業(yè)推拿

中醫(yī)師采用滾法、揉捏法等手法深層松解。適用于長期頸椎勞損患者,需配合頸椎正骨治療原發(fā)病灶。

日常需避免長時(shí)間低頭,睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭,若包塊伴隨頭暈手麻應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除頸椎病變。

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