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喝花茶會影響睡眠嗎

病情描述:
喝花茶會影響睡眠嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝花茶是否影響睡眠取決于花茶種類和飲用時間,洋甘菊茶等部分花茶可能有助于睡眠,而含咖啡因的花茶可能干擾睡眠。

1、花茶種類

洋甘菊茶含芹菜素等成分,可能通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體幫助改善睡眠;玫瑰花茶等不含咖啡因的花茶通常不影響睡眠節(jié)律。

2、飲用時間

睡前2小時內(nèi)飲用大量液體可能因夜尿中斷睡眠,建議睡前3小時控制飲用量,避免頻繁起夜。

3、個體差異

對草本成分敏感者可能出現(xiàn)反跳性失眠,既往有睡眠障礙者飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生,觀察飲用后的睡眠質(zhì)量變化。

4、特殊成分

含馬黛茶等興奮性成分的花茶可能延遲入睡時間,購買時需查看成分表,避免含有咖啡因、茶堿等中樞興奮物質(zhì)的品種。

選擇無咖啡因花茶并控制飲用時間,可搭配冥想等放松活動;持續(xù)失眠建議記錄睡眠日記并就診睡眠專科。

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