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穿高跟鞋小腿肌肉鼓出怎么辦

病情描述:
穿高跟鞋小腿肌肉鼓出怎么辦
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

穿高跟鞋小腿肌肉鼓出可通過調整鞋型、加強拉伸、物理治療、注射肉毒素等方式改善。通常由肌肉代償性肥大、跟腱縮短、足弓力學改變、遺傳因素等原因引起。

1、調整鞋型

選擇鞋跟低于5厘米的寬跟鞋,避免細高跟加重腓腸肌收縮。日??山惶娲┢降仔瑴p少肌肉持續(xù)緊張狀態(tài)。

2、加強拉伸

每日進行小腿三頭肌拉伸,如臺階懸踵練習、瑜伽下犬式,每次保持30秒重復進行。運動后冰敷可緩解肌肉充血。

3、物理治療

超聲治療或低頻電刺激可放松痙攣肌群,配合按摩手法改善局部循環(huán)。癥狀明顯者可穿戴醫(yī)用壓力襪減輕腫脹。

4、注射治療

頑固性肌肉肥大可考慮肉毒桿菌毒素注射,通過阻斷神經信號使肌肉萎縮。需由整形科醫(yī)生評估后操作,效果維持4-6個月。

建議減少每日穿高跟鞋時長,睡前用熱水泡腳促進血液循環(huán),長期出現(xiàn)疼痛或變形需就診康復醫(yī)學科。

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