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孕婦腳腫怎么消腫最快

病情描述:
孕婦腳腫怎么消腫最快
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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦腳腫可通過抬高下肢、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、按摩等方式緩解。腳腫通常由血液循環(huán)受阻、鈉鹽攝入過多、靜脈回流障礙、妊娠期高血壓等因素引起。

1、抬高下肢

休息時(shí)將雙腿墊高超過心臟水平,利用重力促進(jìn)靜脈回流。避免長時(shí)間站立或久坐,每隔1小時(shí)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步,增強(qiáng)腓腸肌泵血功能。水中運(yùn)動(dòng)可借助浮力減輕關(guān)節(jié)壓力。

3、飲食調(diào)節(jié)

每日飲水量控制在1.5-2升,限制腌制食品攝入。適當(dāng)補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜,有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平。

4、按摩

由足踝向膝蓋方向輕柔按摩,配合冷敷可減輕腫脹。若伴隨頭痛、視物模糊需警惕子癇前期,應(yīng)立即就醫(yī)。

選擇寬松鞋襪避免壓迫,睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位。持續(xù)嚴(yán)重水腫或單側(cè)腫脹需排查深靜脈血栓。

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