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子宮肌瘤適合什么運(yùn)動(dòng)

病情描述:
子宮肌瘤適合什么運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
陳健鵬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 腫瘤科

子宮肌瘤患者適合進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練、骨盆底肌鍛煉等運(yùn)動(dòng)。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

快走、游泳等運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán),避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的盆腔充血。每周進(jìn)行3-5次,每次持續(xù)30分鐘左右。

2、柔韌性訓(xùn)練

瑜伽、普拉提等伸展運(yùn)動(dòng)有助于緩解盆腔壓力,改善肌肉緊張狀態(tài)。注意避免過度扭轉(zhuǎn)腰腹部的體式。

3、抗阻力訓(xùn)練

輕量級啞鈴、彈力帶等器械訓(xùn)練可增強(qiáng)核心肌群力量,建議選擇坐姿或仰臥位動(dòng)作以減少腹部壓力。

4、骨盆底肌鍛煉

凱格爾運(yùn)動(dòng)能改善盆底肌功能,每日重復(fù)進(jìn)行收縮放松練習(xí),每次持續(xù)5-10分鐘。

運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)異常出血或疼痛應(yīng)立即停止,月經(jīng)量過多期間建議暫停運(yùn)動(dòng),定期復(fù)查肌瘤變化情況。

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