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每天犯困沒精神是怎么回事

病情描述:
每天犯困沒精神是怎么回事
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

每天犯困沒精神可能由睡眠不足、飲食不均衡、缺乏運動、貧血等原因引起,可通過調(diào)整作息、改善飲食、適度運動、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導致白天嗜睡,建議固定作息時間,睡前避免使用電子設(shè)備,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

2、飲食不均衡

高糖高脂飲食易引發(fā)餐后困倦,需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物攝入,減少精制碳水化合物的比例,保持血糖穩(wěn)定。

3、缺乏運動

久坐不動會降低機體代謝率,每周進行幾次有氧運動如快走、游泳等,有助于提升血液循環(huán)和大腦供氧。

4、貧血

可能與鐵元素攝入不足、慢性失血等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力等癥狀,可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等補鐵藥物。

若持續(xù)出現(xiàn)不明原因困倦,建議進行血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查,排除潛在疾病可能,同時注意保持規(guī)律作息和均衡飲食。

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