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榴蓮好處和功效

病情描述:
榴蓮好處和功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

榴蓮富含多種營養(yǎng)素,適量食用有助于補充能量、促進消化、改善貧血、增強免疫力,也可輔助緩解痛經(jīng)。榴蓮的營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在膳食纖維、鐵元素、維生素C、葉酸等成分上。

1、補充能量

榴蓮含糖量和熱量較高,每100克果肉約含150千卡熱量,適合體力消耗大或需要快速補充能量的人群食用。

2、促進消化

榴蓮果肉含有豐富膳食纖維,每100克約含3克膳食纖維,能刺激胃腸蠕動,幫助改善功能性便秘癥狀。

3、改善貧血

榴蓮含有較豐富的鐵元素和葉酸,鐵含量約為0.4毫克/100克,葉酸含量約為36微克/100克,有助于紅細胞生成。

4、增強免疫

榴蓮富含維生素C和多種抗氧化物質(zhì),維生素C含量約19.7毫克/100克,能幫助提升機體抗病能力。

建議每日食用量控制在100-200克,避免與酒精同食,糖尿病患者及濕熱體質(zhì)者應(yīng)控制攝入量。出現(xiàn)腹脹等不適時應(yīng)停止食用。

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