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來月經(jīng)全身酸痛無力怎么緩解

病情描述:
來月經(jīng)全身酸痛無力怎么緩解
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

來月經(jīng)全身酸痛無力可通過熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、藥物輔助等方式緩解。該癥狀通常由激素波動(dòng)、前列腺素分泌增加、缺鐵性貧血、盆腔充血等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán),緩解子宮痙攣和肌肉緊張。建議使用40℃左右暖水袋,每次15-20分鐘,避免燙傷皮膚。

2、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于內(nèi)啡肽分泌,減輕疼痛感和疲勞。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多。

3、調(diào)整飲食

補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜,適量攝入溫性食材如紅棗、生姜,減少生冷飲食刺激胃腸功能。

4、藥物輔助

布洛芬可抑制前列腺素合成,對(duì)乙酰氨基酚緩解輕中度疼痛,屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)激素水平。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

經(jīng)期注意保持充足睡眠,避免過度勞累,若癥狀持續(xù)加重或伴隨異常出血建議婦科就診。

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