91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

免疫力下降怎么調(diào)理

病情描述:
免疫力下降怎么調(diào)理
共1個回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

免疫力下降可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動、心理調(diào)節(jié)等方式調(diào)理。免疫力下降通常由營養(yǎng)缺乏、睡眠不足、缺乏運動、慢性壓力等原因引起。

1、均衡飲食

蛋白質(zhì)、維生素C、鋅等營養(yǎng)素缺乏會導(dǎo)致免疫功能降低。日常需攝入雞蛋、瘦肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白,柑橘類水果補充維生素C,牡蠣、堅果補充鋅元素。

2、規(guī)律作息

長期熬夜會抑制淋巴細(xì)胞活性,建議保證每天7-8小時睡眠,維持生物鐘穩(wěn)定。睡前避免使用電子設(shè)備,創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。

3、適度運動

每周進(jìn)行3-5次有氧運動如快走、游泳,每次30分鐘可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞功能。過度運動反而會抑制免疫,運動后需及時補充水分和電解質(zhì)。

4、心理調(diào)節(jié)

慢性壓力會升高皮質(zhì)醇水平,抑制免疫球蛋白分泌。可通過冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力,必要時可遵醫(yī)囑使用谷維素、刺五加等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

長期免疫力低下伴隨反復(fù)感染需就醫(yī)排查糖尿病、甲狀腺疾病等潛在病因,日??墒秤孟愎?、藍(lán)莓等增強(qiáng)免疫力的食物,避免吸煙酗酒等損害免疫的行為。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
邵武市| 宁城县| 资源县| 垦利县| 武陟县| 拉萨市| 襄垣县| 朔州市| 聂拉木县| 张掖市| 台北县| 措美县| 内江市| 贵溪市| 秦皇岛市| 大冶市| 时尚| 洛隆县| 侯马市| 福鼎市| 上饶县| 衢州市| 开原市| 盐山县| 邮箱| 南昌县| 页游| 岚皋县| 眉山市| 武乡县| 青冈县| 中山市| 青岛市| 鹤岗市| 铜川市| 永济市| 和田县| 铜陵市| 年辖:市辖区| 密云县| 荔波县|