91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

精神壓力大睡不著覺怎么辦

病情描述:
精神壓力大睡不著覺怎么辦
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

精神壓力大導(dǎo)致的失眠可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物輔助、物理治療等方式改善。常見原因包括情緒緊張、不良生活習(xí)慣、焦慮癥、抑郁癥等。

1、調(diào)整作息

固定就寢與起床時間,避免午睡過長。睡前1小時停止使用電子設(shè)備,保持臥室安靜黑暗。

2、心理疏導(dǎo)

通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解緊張情緒。焦慮明顯時可記錄壓力源并嘗試逐步解決。

3、藥物輔助

短期可使用右佐匹克隆、扎來普隆等非苯二氮卓類助眠藥,或遵醫(yī)囑服用帕羅西汀等抗抑郁藥物。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法可調(diào)節(jié)腦功能。睡前溫水泡腳或熱敷頸部有助于放松身心。

建議每日進行適度有氧運動,避免睡前攝入咖啡因,長期失眠需盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
侯马市| 呼伦贝尔市| 西林县| 绿春县| 渭源县| 寿阳县| 南华县| 田林县| 论坛| 乳山市| 东港市| 顺义区| 准格尔旗| 三门县| 朝阳市| 汝州市| 瑞丽市| 石首市| 平顺县| 仪征市| 武强县| 新安县| 黄平县| 祁门县| 游戏| 清苑县| 望城县| 阳高县| 云安县| 呈贡县| 房产| 沂水县| 冕宁县| 拉孜县| 巴彦县| 万宁市| 边坝县| 大连市| 贵溪市| 仙居县| 于都县|