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健身練腿膝蓋疼是什么原因

病情描述:
健身練腿膝蓋疼是什么原因
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

健身練腿膝蓋疼可能由運動姿勢錯誤、肌肉力量不足、關節(jié)過度使用、半月板損傷等原因引起。

1、運動姿勢錯誤

深蹲或弓步時膝蓋超過腳尖、發(fā)力不平衡會導致髕骨壓力增大。建議調(diào)整動作軌跡,必要時咨詢教練糾正姿勢。

2、肌肉力量不足

股四頭肌或腘繩肌力量薄弱時,膝關節(jié)穩(wěn)定性下降??赏ㄟ^靠墻靜蹲、直腿抬高等低強度訓練逐步增強肌力。

3、關節(jié)過度使用

短時間內(nèi)重復進行大重量深蹲或跳躍訓練可能引發(fā)滑膜炎。需減少訓練頻率,配合冰敷和氨基葡萄糖營養(yǎng)補充。

4、半月板損傷

可能與急轉(zhuǎn)急停動作或關節(jié)扭轉(zhuǎn)有關,通常伴隨彈響和卡頓感。需通過MRI確診,輕者可關節(jié)腔注射玻璃酸鈉,重者需關節(jié)鏡手術。

訓練前后充分熱身拉伸,選擇護膝提供支撐,疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)腫脹需及時就醫(yī)。

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