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老年人吃什么營(yíng)養(yǎng)品對(duì)身體好

病情描述:
老年人吃什么營(yíng)養(yǎng)品對(duì)身體好
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劉愛華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

老年人可以適量吃蛋白粉、維生素D、魚油、鈣片等營(yíng)養(yǎng)品,也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素、益生菌、輔酶Q10、葡萄糖胺等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況選擇合適的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方案。

一、食物

1. 蛋白粉

幫助補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,改善肌肉流失,建議選擇乳清蛋白或大豆蛋白。

2. 維生素D

促進(jìn)鈣吸收,預(yù)防骨質(zhì)疏松,可通過日曬或強(qiáng)化食品獲取。

3. 魚油

富含Omega-3脂肪酸,有助于心血管健康和認(rèn)知功能維護(hù)。

4. 鈣片

預(yù)防骨質(zhì)疏松,建議與維生素D配合補(bǔ)充,分次服用吸收更好。

二、藥物

1. 復(fù)合維生素

全面補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素,改善老年人常見的維生素缺乏問題。

2. 益生菌

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,改善消化吸收功能,緩解便秘問題。

3. 輔酶Q10

支持心臟功能,改善細(xì)胞能量代謝,具有一定抗氧化作用。

4. 葡萄糖胺

幫助維護(hù)關(guān)節(jié)健康,緩解骨關(guān)節(jié)炎癥狀,需長(zhǎng)期服用見效。

老年人營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)個(gè)體化,建議定期體檢評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況,避免盲目補(bǔ)充,日常飲食應(yīng)注意均衡多樣,保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果攝入。

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