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來(lái)月經(jīng)時(shí)可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)嗎

患者:女,63歲

病情描述:
來(lái)月經(jīng)時(shí)可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)嗎
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

來(lái)月經(jīng)時(shí)多數(shù)情況下可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)需考慮出血量、疼痛程度、個(gè)人舒適度及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素。

1、出血量評(píng)估

月經(jīng)量過(guò)大時(shí)可能因盆底肌收縮加重腹部不適,建議出血高峰期暫緩運(yùn)動(dòng),待量減少后恢復(fù)。

2、疼痛耐受度

痛經(jīng)明顯者運(yùn)動(dòng)可能加劇痙攣,可改用腹式呼吸替代;無(wú)痛經(jīng)或輕度不適者通常不受影響。

3、衛(wèi)生管理

使用衛(wèi)生棉條者需注意防止運(yùn)動(dòng)時(shí)移位,建議搭配護(hù)墊使用;衛(wèi)生巾使用者選擇防漏型產(chǎn)品。

4、強(qiáng)度調(diào)整

減少單次收縮時(shí)長(zhǎng)和組數(shù),避免長(zhǎng)時(shí)間憋氣動(dòng)作,以放松式凱格爾運(yùn)動(dòng)為主。

若出現(xiàn)頭暈、腹痛加劇需立即停止,經(jīng)期運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分及清潔會(huì)陰部。

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