91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

青稞的功效作用與吃法

病情描述:
青稞的功效作用與吃法
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

青稞富含膳食纖維、β-葡聚糖等成分,具有調(diào)節(jié)血糖、改善血脂、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等功效,可磨粉制作糌粑、煮粥或釀酒,建議搭配蔬菜水果均衡食用。

1、調(diào)節(jié)血糖

青稞中的β-葡聚糖能延緩碳水化合物吸收,有助于穩(wěn)定餐后血糖,適合糖尿病患者作為主食替代。

2、改善血脂

青稞膳食纖維可與膽固醇結(jié)合排出體外,降低低密度脂蛋白水平,對高脂血癥患者有益。

3、促進(jìn)消化

青稞含不可溶性膳食纖維能刺激腸道蠕動(dòng),緩解便秘癥狀,胃腸功能較弱者需適量食用。

4、增強(qiáng)免疫

青稞多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用,可減輕炎癥反應(yīng),β-葡聚糖還能激活巨噬細(xì)胞免疫功能。

青稞屬于粗糧,每日攝入量建議控制在100克以內(nèi),烹飪前需充分浸泡,消化不良者可選擇發(fā)酵后的青稞制品。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
巴东县| 花莲市| 沽源县| 浮山县| 宁城县| 旬邑县| 马尔康县| 普陀区| 尉犁县| 咸丰县| 邻水| 逊克县| 仁寿县| 屯门区| 抚远县| 兴安县| 阿克| 闽侯县| 丰顺县| 崇信县| 佛学| 漳州市| 修水县| 华容县| 绵阳市| 海晏县| 基隆市| 寻甸| 清水河县| 汝州市| 丰宁| 中江县| 阜阳市| 淄博市| 德安县| 东乌| 蓬溪县| 镶黄旗| 余庆县| 通江县| 吉安市|