91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

牛里脊的功效作用及營養(yǎng)價值

病情描述:
牛里脊的功效作用及營養(yǎng)價值
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

牛里脊富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素及B族維生素,具有增強肌肉、改善貧血、促進代謝等功效,其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在高蛋白低脂肪、礦物質(zhì)豐富、易消化吸收等特點。

1、增強肌肉

牛里脊每100克含約20克優(yōu)質(zhì)蛋白,氨基酸組成接近人體需求,能有效促進肌肉合成與修復(fù),適合健身人群及術(shù)后恢復(fù)者食用。

2、改善貧血

富含血紅素鐵且吸收率高,可提升血紅蛋白水平,緩解缺鐵性貧血癥狀,搭配維生素C食物食用效果更佳。

3、促進代謝

所含維生素B6和煙酸參與能量轉(zhuǎn)化與神經(jīng)傳導(dǎo),幫助維持正常新陳代謝,對疲勞恢復(fù)和皮膚健康有益。

4、低脂高營養(yǎng)

脂肪含量僅為5%左右,同時提供鋅、硒等礦物質(zhì),既滿足營養(yǎng)需求又不易引發(fā)肥胖,建議采用涮煮、煎烤等少油烹調(diào)方式。

建議搭配深色蔬菜水果食用以提高鐵吸收率,避免與濃茶咖啡同食影響礦物質(zhì)吸收,每日攝入量控制在100-150克為宜。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
游戏| 墨脱县| 德昌县| 五台县| 吉林省| 娄烦县| 宣恩县| 柘城县| 离岛区| 凌源市| 密山市| 永靖县| 洪雅县| 汶川县| 新巴尔虎左旗| 当涂县| 长岛县| 建宁县| 平湖市| 深州市| 江城| 山阳县| 临沧市| 莱阳市| 江口县| 静安区| 叶城县| 卫辉市| 乌什县| 五常市| 庄浪县| 正定县| 定远县| 博兴县| 盐山县| 衡东县| 潜山县| 黑山县| 镇康县| 高州市| 玉环县|