91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

山核桃的功效與作用

病情描述:
山核桃的功效與作用
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

山核桃具有補腦健腦、潤腸通便、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂等功效,適合作為健康零食適量食用。

1、補腦健腦

山核桃富含歐米伽3脂肪酸和磷脂,有助于改善記憶力與認(rèn)知功能,學(xué)生及腦力勞動者可每日食用5-8顆。

2、潤腸通便

山核桃中膳食纖維含量較高,能促進(jìn)腸道蠕動,緩解便秘癥狀,建議搭配溫水食用效果更佳。

3、抗氧化

所含維生素E和多酚類物質(zhì)可清除自由基,延緩細(xì)胞衰老,對皮膚保養(yǎng)和預(yù)防慢性病有一定幫助。

4、調(diào)節(jié)血脂

不飽和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇,適量食用對心血管健康有益,但需控制每日攝入量。

山核桃熱量較高,每日建議攝入量不超過20克,過敏體質(zhì)者初次食用需觀察反應(yīng),糖尿病患者應(yīng)計入每日總熱量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
大新县| 榆树市| 灵山县| 陇南市| 贵德县| 泗洪县| 株洲县| 余江县| 韩城市| 利津县| 乌兰浩特市| 南阳市| 苏尼特左旗| 淮滨县| 蓝田县| 衡水市| 青浦区| 黄冈市| 梧州市| 峨眉山市| 宁津县| 固始县| 祥云县| 金昌市| 社会| 陇西县| 昭通市| 武汉市| 龙岩市| 通化市| 庆阳市| 三门峡市| 思茅市| 临汾市| 天全县| 太原市| 鄄城县| 毕节市| 石狮市| 中方县| 犍为县|