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睡覺(jué)半夜醒來(lái)睡不著是什么原因

病情描述:
睡覺(jué)半夜醒來(lái)睡不著是什么原因
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黃玉紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

半夜醒來(lái)睡不著可能由壓力過(guò)大、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮抑郁等原因引起,可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、壓力過(guò)大

工作或生活壓力可能導(dǎo)致夜間覺(jué)醒,表現(xiàn)為入睡后易驚醒且難以再度入睡。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心,避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)擾亂生物鐘,導(dǎo)致睡眠片段化。需固定起床和就寢時(shí)間,白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m可能引發(fā)夜間覺(jué)醒。應(yīng)保持臥室黑暗、安靜,選擇合適硬度的床墊和透氣寢具。

4、焦慮抑郁

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡或慢性應(yīng)激有關(guān),通常伴隨情緒低落或過(guò)度擔(dān)憂。可遵醫(yī)囑使用阿戈美拉汀、曲唑酮、右佐匹克隆等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持適度運(yùn)動(dòng),若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周建議就診睡眠專(zhuān)科。

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