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生活中如何防止脫發(fā)

病情描述:
生活中如何防止脫發(fā)
共1個回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

防止脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、正確護發(fā)及醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式實現(xiàn),主要方法有均衡營養(yǎng)、減少燙染、緩解壓力、藥物輔助。

1、均衡營養(yǎng)

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā),建議適量攝入雞蛋、瘦肉、堅果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物,避免節(jié)食或偏食。

2、減少燙染

頻繁化學(xué)燙染會損傷毛囊,建議間隔半年以上進(jìn)行染燙,選擇溫和護發(fā)產(chǎn)品,洗發(fā)時水溫不宜過高。

3、緩解壓力

長期精神緊張會誘發(fā)休止期脫發(fā),可通過運動、冥想等方式減壓,保證每日7-8小時睡眠。

4、藥物輔助

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾、非那雄胺等藥物,斑禿需結(jié)合糖皮質(zhì)激素治療,避免自行用藥。

日??砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán),避免過度牽拉頭發(fā),若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)應(yīng)及時就醫(yī)。

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