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三天減肥法可信嗎

病情描述:
三天減肥法可信嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

三天減肥法缺乏科學(xué)依據(jù),快速減重多為水分流失,可能引發(fā)脫水、電解質(zhì)紊亂等健康風(fēng)險。

1、水分流失

短期極低熱量飲食導(dǎo)致體內(nèi)糖原消耗,伴隨大量水分排出,體重下降多為暫時性。

2、肌肉分解

蛋白質(zhì)攝入不足時,身體會分解肌肉供能,基礎(chǔ)代謝率降低反而增加后期反彈風(fēng)險。

3、胃腸損傷

極端節(jié)食可能引發(fā)胃酸分泌紊亂,出現(xiàn)惡心、腹瀉等癥狀,長期可能誘發(fā)慢性胃炎。

4、營養(yǎng)缺乏

維生素和礦物質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致乏力、頭暈,嚴重時可引起心律失常或免疫功能下降。

建議采用均衡飲食配合適度運動,每周減重不超過體重的1%,可持續(xù)控制體重同時保障健康。

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