91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

適合高血壓的運動有什么

病情描述:
適合高血壓的運動有什么
共1個回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者適合的運動主要有散步、游泳、太極拳、騎自行車等低強(qiáng)度有氧運動

1、散步:

每日30分鐘快走可幫助降低血壓,建議選擇平坦路面,避免清晨寒冷時段。

2、游泳:

水中運動對關(guān)節(jié)壓力小,每周3次、每次45分鐘能改善血管彈性,注意水溫不宜過低。

3、太極拳:

通過緩慢動作調(diào)節(jié)呼吸和心率,每天練習(xí)20-30分鐘有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)功能。

4、騎自行車:

選擇室內(nèi)健身車或戶外平地騎行,保持心率在最大心率的50%-70%范圍內(nèi)。

運動前后監(jiān)測血壓,避免憋氣用力動作,合并心腦血管疾病者需醫(yī)生評估運動方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
赤城县| 肃南| 裕民县| 资源县| 福清市| 东兴市| 保定市| 秦皇岛市| 思茅市| 高要市| 潼关县| 陈巴尔虎旗| 玉林市| 阳东县| 西峡县| 九寨沟县| 曲周县| 三穗县| 达尔| 汶川县| 湘潭市| 外汇| 荆门市| 金湖县| 通许县| 山东省| 永宁县| 奉节县| 邳州市| 岐山县| 江都市| 洛扎县| 响水县| 红安县| 大田县| 桂平市| 罗山县| 大新县| 闸北区| 崇明县| 大姚县|