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心臟康復(fù)操怎么做

病情描述:
心臟康復(fù)操怎么做
共1個(gè)回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

心臟康復(fù)操可通過呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)等方式進(jìn)行。心臟康復(fù)操有助于改善心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心臟耐力。

1、呼吸訓(xùn)練:

腹式呼吸和縮唇呼吸可幫助改善肺通氣功能,減少呼吸肌耗氧量,建議每天練習(xí)2-3組,每組10-15次。

2、有氧運(yùn)動(dòng):

快走、慢跑、騎自行車等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量,每次持續(xù)20-30分鐘,每周3-5次。

3、抗阻訓(xùn)練:

使用彈力帶或小啞鈴進(jìn)行上肢和下肢肌肉訓(xùn)練,每周2-3次,注意控制強(qiáng)度避免憋氣。

4、柔韌性練習(xí):

太極拳、八段錦等包含伸展動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)可提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度,每次練習(xí)15-20分鐘。

進(jìn)行心臟康復(fù)操前需經(jīng)專業(yè)評(píng)估,運(yùn)動(dòng)過程中監(jiān)測心率變化,出現(xiàn)胸悶、氣促等不適立即停止并就醫(yī)。

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