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心理素質(zhì)差容易緊張怎么辦

病情描述:
心理素質(zhì)差容易緊張怎么辦
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

心理素質(zhì)差容易緊張可通過心理訓(xùn)練、調(diào)整生活方式、藥物治療、專業(yè)心理干預(yù)等方式改善。緊張情緒通常由性格特質(zhì)、壓力積累、焦慮障礙、甲狀腺功能亢進等原因引起。

1、心理訓(xùn)練

通過正念冥想、深呼吸練習(xí)等行為訓(xùn)練降低應(yīng)激反應(yīng),每天重復(fù)進行可增強情緒調(diào)節(jié)能力。

2、生活方式

保持規(guī)律作息與適度運動,減少咖啡因攝入,避免熬夜等生理性誘因。

3、藥物治療

焦慮障礙可能與5-羥色胺系統(tǒng)異常有關(guān),表現(xiàn)為心悸、出汗等癥狀,可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮等藥物。

4、專業(yè)干預(yù)

甲狀腺功能亢進導(dǎo)致代謝亢進引發(fā)緊張,需治療原發(fā)病,認(rèn)知行為療法等專業(yè)心理干預(yù)可改善長期癥狀。

日??删毩?xí)漸進式肌肉放松,攝入富含鎂元素的食物如香蕉、堅果,持續(xù)緊張建議至精神心理科或心身醫(yī)學(xué)科就診評估。

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