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塑形和減肥有什么區(qū)別

病情描述:
塑形和減肥有什么區(qū)別
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

塑形側重局部線條雕刻與肌肉比例調整,減肥以全身脂肪減少為目標,二者在目的、方法、效果評估上存在本質差異。

1、目標差異

塑形追求特定部位肌肉緊致與形態(tài)優(yōu)化,減肥關注總體重及體脂率下降。

2、方法差異

塑形需抗阻訓練結合蛋白質補充,減肥依賴熱量缺口創(chuàng)造與有氧運動。

3、效果評估

塑形效果通過圍度變化衡量,減肥效果側重體重秤數字變化。

4、適用人群

塑形適合體脂正常需改善線條者,減肥適用于體脂超標人群。

建議根據體脂率選擇優(yōu)先方向,體脂過高者需先減脂后塑形,可配合體成分檢測制定個性化方案。

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