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天天吃米線會胖嗎

病情描述:
天天吃米線會胖嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

天天吃米線可能導(dǎo)致體重增加,主要與米線熱量較高、配料油脂過多、營養(yǎng)不均衡、進食過量等因素有關(guān)。

1、熱量較高

米線主要由大米制成,碳水化合物含量較高,每100克米線熱量約為350千卡,長期過量食用容易導(dǎo)致熱量過剩。

2、配料油脂

米線常搭配高油脂配料如肉末、辣椒油等,這些配料會顯著增加整體熱量攝入,建議選擇清淡配料。

3、營養(yǎng)不均衡

米線蛋白質(zhì)膳食纖維含量較低,長期單一食用可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡,建議搭配蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白

4、進食過量

米線口感順滑容易進食過量,建議控制每次食用量在200克以內(nèi),并細嚼慢咽增加飽腹感。

建議適量食用米線,注意搭配蔬菜和蛋白質(zhì),控制油脂攝入,同時保持規(guī)律運動以維持健康體重。

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