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怎么減肥都不瘦的原因

病情描述:
怎么減肥都不瘦的原因
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥效果不佳可能由飲食控制不嚴格、運動方式不當、代謝異常、激素紊亂等原因引起,可通過調(diào)整飲食結構、優(yōu)化運動計劃、醫(yī)學評估代謝功能、內(nèi)分泌檢查等方式改善。

1. 飲食控制不嚴格

日常熱量攝入超過消耗是常見原因,需記錄食物熱量并減少高糖高脂食物攝入,避免隱性熱量如含糖飲料。

2. 運動方式不當

運動強度不足或類型單一無法有效消耗脂肪,建議結合有氧運動和抗阻訓練,每周保持一定運動頻率。

3. 代謝異常

可能與甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等因素有關,通常伴隨乏力、怕冷等癥狀,需檢測甲狀腺功能和血糖指標。

4. 激素紊亂

多囊卵巢綜合征、皮質(zhì)醇增多癥等疾病會導致體重難降,常伴有月經(jīng)不調(diào)、向心性肥胖,需進行激素六項檢查。

建議保持規(guī)律作息,避免熬夜影響瘦素分泌,必要時可咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生制定個性化減重方案。

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