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腰椎盤突出睡覺姿勢(shì)應(yīng)該怎樣

病情描述:
腰椎盤突出睡覺姿勢(shì)應(yīng)該怎樣
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出患者可采用仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位改良式等睡姿緩解癥狀,具體選擇需結(jié)合個(gè)人舒適度與病情程度。

1、仰臥位:

膝蓋下方墊軟枕使髖膝關(guān)節(jié)微屈,減少腰椎壓力,適合急性期疼痛明顯者。

2、側(cè)臥位:

雙腿間夾枕保持骨盆中立位,避免脊柱扭轉(zhuǎn),推薦習(xí)慣側(cè)臥者采用。

3、俯臥位改良:

腹部墊薄枕減輕腰部過伸,需短期使用,長(zhǎng)期可能加重頸椎負(fù)擔(dān)。

4、體位交替:

夜間可變換2-3次姿勢(shì)避免單一體位造成肌肉僵硬,變換時(shí)注意動(dòng)作緩慢。

選擇中等硬度床墊,避免過軟或過硬,日??膳浜蠠岱蠛脱臣″憻?,若調(diào)整睡姿后疼痛持續(xù)需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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