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用眼過度怎么緩解

病情描述:
用眼過度怎么緩解
共1個回答
周瑋琰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

用眼過度可通過調整用眼習慣、熱敷按摩、人工淚液滴眼、口服護眼藥物等方式緩解。常見原因包括長時間電子屏幕使用、環(huán)境光線不足、干眼癥、視疲勞綜合征等。

1、調整用眼習慣

每用眼20分鐘遠眺6米外20秒,避免連續(xù)用眼超過1小時。閱讀時保持30厘米以上距離,電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,配合眼眶骨緣輕柔按壓。可促進瞼板腺油脂分泌,改善瞼緣血液循環(huán)。

3、人工淚液滴眼

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干眼癥狀。需在醫(yī)生指導下選擇不含防腐劑的劑型。

4、口服護眼藥物

葉黃素酯膠囊、越橘提取物片、維生素A軟膠囊等可輔助改善視功能。可能與視網膜色素代謝、抗氧化等機制有關。

日??啥嗍秤盟{莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等富含維生素A及花青素的食物,工作間歇做眼球轉動操,空調房使用加濕器維持40%-60%濕度。

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