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腰粗肚子大的原因

病情描述:
腰粗肚子大的原因
共1個(gè)回答
吳國(guó)君 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 乳腺外科

腰粗肚子大可能由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素水平異常、內(nèi)臟脂肪堆積等原因引起。

1、不良飲食習(xí)慣

長(zhǎng)期高糖高脂飲食會(huì)導(dǎo)致熱量過剩,脂肪易堆積在腰腹部。建議減少精制碳水?dāng)z入,增加蔬菜水果比例。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)使基礎(chǔ)代謝率降低,腰腹肌肉松弛。每周進(jìn)行150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合核心訓(xùn)練可改善。

3、激素水平異常

皮質(zhì)醇升高或胰島素抵抗可能與壓力、多囊卵巢綜合征有關(guān),表現(xiàn)為向心性肥胖。需檢測(cè)激素水平后針對(duì)性干預(yù)。

4、內(nèi)臟脂肪堆積

過量?jī)?nèi)臟脂肪與代謝綜合征相關(guān),可能伴隨血脂異常??赏ㄟ^CT測(cè)量脂肪含量,必要時(shí)使用奧利司他等藥物輔助。

建議定期測(cè)量腰圍,男性超過90厘米、女性超過85厘米需就醫(yī)評(píng)估代謝風(fēng)險(xiǎn),日??蛇M(jìn)行平板支撐等核心訓(xùn)練。

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