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陽痿早泄怎么鍛煉

病情描述:
陽痿早泄怎么鍛煉
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

陽痿早泄可通過盆底肌鍛煉、有氧運動、行為療法、中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)等方式改善。通常由心理壓力、盆底肌功能失調(diào)、慢性疾病、激素水平異常等原因引起。

1、盆底肌鍛煉

通過凱格爾運動增強盆底肌群控制力,每日重復(fù)進行收縮放松訓(xùn)練,有助于改善勃起功能和射精控制。

2、有氧運動

慢跑、游泳等有氧運動可促進血液循環(huán),提升睪酮水平,建議每周堅持3次以上,每次30分鐘。

3、行為療法

采用停頓擠壓法延長射精潛伏期,需伴侶配合訓(xùn)練,逐步建立條件反射改善早泄癥狀。

4、中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)

八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)功法能調(diào)節(jié)氣血運行,配合呼吸練習(xí)對功能性勃起障礙有改善作用。

日常需保持規(guī)律作息,避免過度疲勞,適當(dāng)補充鋅、維生素E等營養(yǎng)素,癥狀持續(xù)應(yīng)盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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