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眼睛疲勞應(yīng)該如何緩解

病情描述:
眼睛疲勞應(yīng)該如何緩解
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

眼睛疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素等方式緩解。眼睛疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、干眼癥、屈光不正、維生素缺乏等原因引起。

1、調(diào)整用眼

每用眼20分鐘眺望6米外20秒,避免連續(xù)用眼超過1小時(shí)。閱讀時(shí)保持30厘米距離,屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,配合眼眶骨輕柔按壓??纱龠M(jìn)瞼板腺分泌,改善瞼緣炎導(dǎo)致的視疲勞。

3、人工淚液

干眼癥引起的疲勞可選用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等無防腐劑型人工淚液。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙,建議攝入動(dòng)物肝臟、深色蔬菜。葉黃素酯可過濾藍(lán)光,存在于羽衣甘藍(lán)等食物中。

持續(xù)嚴(yán)重眼疲勞需排查干眼癥或屈光不正,建議每年進(jìn)行驗(yàn)光檢查,避免在黑暗環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。

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