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子宮肌瘤適合什么運(yùn)動(dòng)

病情描述:
子宮肌瘤適合什么運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
陳健鵬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 腫瘤科

子宮肌瘤患者適合進(jìn)行散步、瑜伽、游泳、普拉提等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免劇烈跑跳或負(fù)重訓(xùn)練。

1、散步:

每日30分鐘快走可促進(jìn)盆腔血液循環(huán),強(qiáng)度以微微出汗為宜,避免長(zhǎng)時(shí)間站立造成腹壓增加。

2、瑜伽:

選擇陰瑜伽或哈他瑜伽等舒緩流派,避免倒立及深度扭轉(zhuǎn)體式,貓牛式、嬰兒式有助于放松盆底肌群。

3、游泳:

水中浮力可減輕腹部壓力,建議每周2-3次蛙泳或自由泳,水溫不宜過低,單次時(shí)長(zhǎng)控制在45分鐘內(nèi)。

4、普拉提:

核心床訓(xùn)練能增強(qiáng)骨盆穩(wěn)定性,需在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行,避開腹部擠壓動(dòng)作如卷腹類練習(xí)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)異常出血或腹痛需立即停止,月經(jīng)量過多期間應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng),定期復(fù)查肌瘤大小變化。

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