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長期熬夜對身體的影響

病情描述:
長期熬夜對身體的影響
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

長期熬夜可能引發(fā)神經(jīng)衰弱、免疫力下降、心血管疾病及內(nèi)分泌紊亂等健康問題。主要影響包括生物鐘紊亂、代謝異常、器官功能損傷和心理障礙。

1、生物鐘紊亂

晝夜節(jié)律失調(diào)導(dǎo)致褪黑素分泌異常,可能誘發(fā)失眠或睡眠質(zhì)量下降。建議固定作息時間,避免睡前使用電子設(shè)備。

2、代謝異常

熬夜會干擾胰島素敏感性,增加肥胖和糖尿病風(fēng)險。需控制夜間進食,適當(dāng)補充B族維生素。

3、器官損傷

持續(xù)熬夜可能加重肝臟解毒負擔(dān),伴隨轉(zhuǎn)氨酶升高。出現(xiàn)乏力、食欲減退時建議檢查肝功能,必要時使用護肝片、復(fù)方甘草酸苷等藥物。

4、心理障礙

睡眠剝奪易引發(fā)焦慮抑郁,與5-羥色胺水平降低有關(guān)??蛇M行正念訓(xùn)練,嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑服用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥。

保持規(guī)律作息,每日保證7小時睡眠,適量食用核桃、牛奶等助眠食物,避免咖啡因攝入。

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