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怎么保護(hù)眼睛使視力度數(shù)不增加

病情描述:
怎么保護(hù)眼睛使視力度數(shù)不增加
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

保護(hù)視力并延緩近視度數(shù)增長(zhǎng)可通過控制用眼時(shí)間、調(diào)整用眼環(huán)境、增加戶外活動(dòng)、規(guī)范佩戴眼鏡等方式實(shí)現(xiàn)。

1、控制用眼時(shí)間

近距離用眼每30分鐘休息5分鐘,避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕,可通過遠(yuǎn)眺或閉眼放松緩解視疲勞。

2、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀光線充足均勻,電子屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào),閱讀距離維持在30厘米以上,避免在顛簸環(huán)境中用眼。

3、增加戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶外自然光暴露,陽光刺激有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌,抑制眼軸過度增長(zhǎng)。

4、規(guī)范佩戴眼鏡

近視患者應(yīng)定期驗(yàn)光并佩戴合適度數(shù)的眼鏡,避免因欠矯導(dǎo)致調(diào)節(jié)過度,必要時(shí)可考慮角膜塑形鏡等特殊光學(xué)矯正。

日常注意補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物,如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等,避免揉眼等不良習(xí)慣,建議每半年進(jìn)行一次專業(yè)視力檢查。

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