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腰部肌肉拉傷怎么恢復(fù)

病情描述:
腰部肌肉拉傷怎么恢復(fù)
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

腰部肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。腰部肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉勞損、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動(dòng):

急性期需停止腰部活動(dòng),避免加重?fù)p傷,建議臥床時(shí)保持腰椎生理曲度,可使用腰圍臨時(shí)固定。

2、冷熱敷交替:

損傷48小時(shí)內(nèi)冰敷緩解腫脹,每次15分鐘;后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán),可使用熱水袋或紅外線理療。

3、藥物治療:

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛,鹽酸乙哌立松片松弛肌肉,外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。

4、康復(fù)訓(xùn)練:

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓(xùn)練,增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性,須在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。

恢復(fù)期間避免提重物及久坐,睡眠選擇硬板床,飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù),若兩周未緩解需就醫(yī)排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性病變。

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