91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

燕麥的功效作用及禁忌

病情描述:
燕麥的功效作用及禁忌
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

燕麥富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和微量元素,有助于控制血糖、降低膽固醇、促進(jìn)消化和增強(qiáng)飽腹感,但胃腸功能較弱或?qū)熧|(zhì)過(guò)敏者需謹(jǐn)慎食用。

1、控制血糖

燕麥中的β-葡聚糖可延緩碳水化合物吸收,幫助穩(wěn)定餐后血糖水平,適合糖尿病患者作為主食替代。

2、降低膽固醇

水溶性膳食纖維能與膽汁酸結(jié)合排出體外,促使肝臟利用膽固醇合成新膽汁酸,從而降低血液中低密度脂蛋白含量。

3、促進(jìn)消化

每100克燕麥含約10克膳食纖維,可刺激腸道蠕動(dòng),改善便秘癥狀,但過(guò)量食用可能導(dǎo)致腹脹等不適。

4、增強(qiáng)飽腹感

燕麥吸水膨脹后體積增大,在胃中停留時(shí)間延長(zhǎng),配合高蛋白特性可有效減少饑餓感,有助于體重管理。

建議選擇純燕麥片避免添加糖分,麩質(zhì)過(guò)敏人群應(yīng)選擇無(wú)污染認(rèn)證產(chǎn)品,食用時(shí)注意搭配足量飲水以發(fā)揮最佳效果。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
万宁市| 尖扎县| 天津市| 嘉禾县| 吉安市| 彩票| 平陆县| 铜鼓县| 温泉县| 吉林省| 齐河县| 罗江县| 佛学| 香港 | 林西县| 洪江市| 柳江县| 靖边县| 楚雄市| 巨野县| 通化市| 红河县| 博乐市| 宁国市| 禄丰县| 庆城县| 德安县| 新邵县| 安康市| 彩票| 大洼县| 湖北省| 内丘县| 哈尔滨市| 宁晋县| 沁水县| 垦利县| 虹口区| 巴楚县| 高陵县| 淳化县|