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中學(xué)生腎虛怎么辦

病情描述:
中學(xué)生腎虛怎么辦
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劉愛(ài)華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

中學(xué)生腎虛可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。腎虛可能與學(xué)習(xí)壓力大、營(yíng)養(yǎng)不足、久坐不動(dòng)、先天體質(zhì)弱等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

保證充足睡眠,避免熬夜,每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí),有助于恢復(fù)腎氣。家長(zhǎng)需監(jiān)督孩子規(guī)律作息,減少夜間使用電子設(shè)備。

2、改善飲食

適量食用黑芝麻、核桃、山藥、枸杞等食物,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素。避免生冷辛辣刺激飲食,家長(zhǎng)可準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)均衡的餐食。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩,避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗損腎氣。課間適當(dāng)活動(dòng),避免久坐不動(dòng)影響氣血運(yùn)行。

4、中醫(yī)調(diào)理

可在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。腎虛可能表現(xiàn)為腰膝酸軟、注意力不集中、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等癥狀。

中學(xué)生腎虛多為功能性失調(diào),建議家長(zhǎng)關(guān)注孩子身心狀態(tài),若癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行服用補(bǔ)藥。

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