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預防直腸癌的健康飲食有哪

病情描述:
預防直腸癌的健康飲食有哪
共1個回答
陳健鵬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 腫瘤科

預防直腸癌的健康飲食主要有增加膳食纖維攝入、補充抗氧化營養(yǎng)素、控制紅肉及加工肉制品、保持腸道菌群平衡等方法。

1、膳食纖維

全谷物、豆類、蔬菜水果富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,減少致癌物與腸黏膜接觸時間。建議每日攝入超過25克膳食纖維。

2、抗氧化劑

深色蔬菜、漿果、堅果含維生素C、維生素E等抗氧化物質,能中和自由基,降低細胞氧化損傷風險。西藍花、藍莓是優(yōu)質選擇。

3、限制紅肉

每周紅肉攝入量控制在500克以內,避免高溫烹制產(chǎn)生的雜環(huán)胺類致癌物。加工肉制品應盡量避免食用。

4、益生菌

酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含益生菌,有助于維持腸道菌群平衡。可搭配洋蔥、大蒜等益生元食物增強效果。

保持規(guī)律進食習慣,避免暴飲暴食,同時配合適度運動和定期腸癌篩查效果更佳。具體飲食方案建議咨詢臨床營養(yǎng)師制定。

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